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Für deine Home-Workouts ohne Geräte zeigen wir dir die besten Bodyweight-Übungen aus den Bereichen Kraft und Cardio. Stelle sie dir ganz nach deinen Bedürfnissen zusammen: Liegt dein Fokus auf Fatburning und der Steigerung deiner Ausdauer, integriere mehr Cardioübungen in deine Routine. Workout zu Hause: Ganzkörper-Trainingsplan für 10, 20 oder 30 Minuten. Fit, stark und schlank werden mit regelmäßigen Workouts in unter 30 Minuten: Unser Plan ist für das unkomplizierte Training in den eigenen vier Wänden konzipiert und hält dich ohne viel Aufwand in Form und bei Laune. Wir zeigen dir einen Trainingsplan und die besten Bauch Beine Po Übungen für zu Hause. Damit kannst du abwechslungsreich trainieren und deinen Körper optimal beanspruchen. Die Bauch Beine Po Übungen werden Schritt für Schritt erklärt, damit du sie perfekt ausführen kannst. Welche der Übungen sind am effektivsten? Ich empfehle dir die beiden Kurzhantel Übungen, weil du sie einerseits zuhause ausführen kannst. Hinzu kommt, dass du im Gegensatz zu den ersten beiden Fitness Übungen, das Gewicht gezielt steigern kannst. Po-Übungen helfen dabei, die Gesäßmuskeln zu trainieren und stärken dabei gleichzeitig Beine und den Unterkörper. Aber euer Po wird nicht von allein stärker. Zum Glück gibt es eine Reihe von Po-Übungen, die ihr sowohl zuhause als auch im Fitnessstudio durchführen könnt. Angefangen bei Langhantelübungen wie Front-Squats und Sumo-Deadlifts bis hin zu Reverse Lunges und einbeinigen Kniebeugen gibt es eine ganze Palette an Übungen, die euren Po trainieren.

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